14 maja

Wykonując aeroby organizm się mocno poci (nikt nie zaprzeczy). To naturalne jego obrona przed przegrzaniem. W skrócie, pozbywa się wody. Podaż białka zwiększa się równeiż po to, by organizm nie pobierał go z mięsni, i w rezultacie nie dochodziło do spadków (z czym spotykamy się nagminnie podczas dłuższej przerwy, bądź cykłu rzeźby, kiedy [...]

stosunek deki do testa to sprawa mocno indywidualna jedni mogą lecieć nandro wyżej od testa i jest ok,inni nawet przy stosunku testa do deki 2-1 mają problemy,ale można je rozwiązać stosując dostinex.Dawki delikatne.Metka na kicka nie jest złym pomysłem.czy będziesz coś potrzebował na estro i prl to już ciężko powiedzieć (sprawa [...]

[...] łap soga a co do wypowiedzi HE MAN'a sam nie wiedzialem ze jest takie cos jak lipo- tzn też tak mam ale zawzze wydwalo mi sie to naturalne ze jak jest zimno to sutki sie kurcza i twardnieją, a jak ciepło to sa wieksze ( w kazdym razie moi znajomi tez tak maja, hehehe łącznie z moja kobietką ) .mile widziane odpowiedzi na ptanie HE MAN'a

Tylko w "normalnym" życiu przeciętnie luzdie ważą 70 - 90 kg, więc 130 kg to tak jak pojedynek 110 kilowego Hoosta z 170 kilowym Sappem. Nie, bo rzadko kto ma tak wyżyłowane BF jak Sapp. 170-110= 60 kg różnicy. 130 - 90 = 40 kg. A to już dużo. Poza tym nie zapominajmy, że SAPP przeszedł dużo szkolenia. A to już mu sporo daje. PS. Lałem [...]

Dziewczyny mają rację, więc powielać nie będę tego ci napisały :-) Ze swej strony mogę dodać, że parę lat temu sama chodziłam na różne takie ćwiczenia: TBC, BPU, step itp. Potrafiłam siedzieć po 3h, raz nawet poszłam na maraton i wytrwałam prawie do końca :-) Owszem kondycję miałam świetną, ale zmiany w ciele były "0" (zerowe). Odkąd ćwiczę siłowo [...]

Co do zdania, które zacytowałeś wyżej: "Posługiwania się pałką teleskopową w sposób skuteczny można się nauczyć na zajęciach Jissen TF u p. Platy w Otwocku. Słaby 56 -nie wiem jak teraz, ale kiedyś Plata uczył batona w sposób skuteczny i nie bawił się w żadne niuanse prawne. Jedynie zawsze uprzedzał ,, że zastosowanie batona w obronie [...]

Typer gratki - nie każdego biorą do moskiewskiego baletu musi być z Ciebie giętki chłopak to może zacznij latać w butach stworzonych do trailu to zobaczysz że można natłuc w nich z 1500 km spokojnie w cięzki terenie ja też dużo biegam po lesie itp i w butach takich jak np Adidasy Supernovy trail typowych trailowcach po 1500km jak je wyczyściłem [...]

[...] sie z teza ze baily ser moge hamowac proces chudniecia.fragment ktory mialam pod reka."Nigdy jednak nie mozena przesadzac ze spozyciem bialego sera ( niektore osoby maja zwyczaj robic z niego caly posilek) bo mozna przypuszczac ze bialak znajdujace sie w melku zawierajaca substncje powodujaca wzrost , a nawet tycie ( potrzeba cielakowi [...]

Klatka - wyciskanie na ławce skośnej x2 - a drugie ćwiczenie da klate jakie dać? NIE JEST KONIECZNE - 2S TO 2S Barki - Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2x - 1S SPRZED GŁOWY STARCZY - tylko jedno ćwiczenie? - TAK TYLKO JEDNO - PRACUJĄ PRZY WSZYSTKICH OPRÓCZ PRZYSIADÓW - WYSTARCZY IM Plecy - Podciąganie na drążku szerokim uchwytem 2x(a jak tu mam [...]

JEŚLI POTRAFISZ PODCIĄGNĄĆ SIĘ 15X TO ZASOSUJ PROGRESJE 10,11,12,13,14,15, JEŚLI NIE DASZ RADY TO ŚCIĄGANIE DRĄŻKA I ALBO ROBISZ TAK JAK NAPISAŁEM LINIJKE WYŻEJ Z CIĘŻAREM KTÓRYM ZROBISZ MAX15 LUB LICZYSZ STANDARDOWO - 2S Zawsze można dać podciąganie się od 10tek czy nawet 5tek. NIE MA KONIECZNOŚCI PRZY TWOIM STOPNIU ZAAWANSOWANIA DODAWANIE [...]

5.przewodzenie i odwodzenie ramion bokiem 3s./ 8 pow 10kg leżac na skosnej głową w dół 6.przywodzenie i odwodzenie ramion przodem 3s./12pow14kg. leżac na skosnej głowa w dół niestety dalej nie jestem pewien jak te ćwiczenia powyższe mają wyglądać:/ Możesz opisać pokrótce, jak to ćwiczenie wygląda, do czego jest podobne itd? 4.w opadzie tułowia [...]

z reguly makarony durum maja ok 10-11B 75-80WW i sladowe ilosci T Pozdrawiam, NoRtOn

dobre pasy maja specjalne klamry, do ktorych przyczepia sie odpowieni hak i dalej jazda z pompkami na poreczach + 100 kg

moim zdaniem to powinieneś iść na siłownie- zacząć więcej ćwiczyć wolnymi ciężarami, poćwiczyć na początku splitem z 0,5 roku jeśli to Ci nie pasuje to FBW, beż jakiegoś forsowania. Np przy splicie duże partię: 3ćw x 4serię, małe:3ćw po 3serię a nawet 2ćw po 4serię. Myślę, że taka ilość akurat Tobie by spokojnie wystarczyła, a split czy FBW 3 razy [...]

JA tez mysle tak jak OloKK bo niektórsy jak maja 10 lat (znam takich) to juz kozaki małę się robią i chodza nas ztuki walki zeby dzieci bic w szkole mamy takiego na sekcji chodził 2 tygodnie i z podbitym okiem na zajęcia przyszedł bo dostał od jakiegos synka do którego fikał. Teraz sie chłopak ułożył i pokory nabrał. Więc mówię Pani (ufffff [...]

Tez mam malutki problemik z jajami :) hihihi . Zaczynam diete redukujaca i w zwiazku z tym mam pytanie na czym smazyc jajka i czy w ogole jesc smazone jajka ????? Wiecie cos o tym? Przy okazji ile takie jaja maja czego, no wiecie kalorie itp. i kiedy (przy ktorym posilku) mozna sobie na smazone jaja pozwolic ... o ile w ogole mozna.

Popieram Saide! Warunek: dobry lekarza + bardzo dobra i stopniowa rehabilitacja. Wtedy nawet po tak poważnych kontuzjach jak zerwanie wiązadeł można wrócić do wyczynowego sportu. Zerwania wiązadeł to jedna z częstszych, poważnych kontuzji u piłkarzy. Wiekszość po operacji i rehabilitacji wraca na boisko (okres przerwy to około 3 - 6 miesięcy, [...]

Ech, coś kręcisz. Napisałeś dokładnie: "długa pięść potrafi być bardzo skuteczna" Jaka długa pięść, i skąd wiesz, że jest skuteczna? Bo gdy ludzie mówią o długiej pięści to najczęściej mają na myśli: a. sportową długą pięść, postałą w ChRL, rozwijaną od lat 50., potem ukształtowaną w głównym zrębie w latach 80., już wtedy sprowadzającą [...]

Generalnie mam kumpla, który po pół roku kopał dużo lepiej, więc nie wiem czy on jest punktem odniesienia (i ten kumpel nagminnie przewraca worki). Chodzi o to, aby nie kopać na pełnym spięciu, a bez trenera jako-tako można kontrolować technikę, ale ja się nie wypowiem, bo akurat mam partnera, który trenuje dużo dłużej niż ja i ma dużo wyższy [...]

No i mamy środę. Posiłek 1. Omlet z konfitura z wegierek Posiłek 2. Roladki z kurczaka i wedzonej sloniny z ziolami i ogorkiem kiszonym ( własnej roboty) + ciastko własnej roboty Trening Posilek 3. Poledwica wieprzowa ryz sos slodko kwasny marchewka i pomidor Posilek 4 zapiekanka ziemiaczana z olejem rzepakowym boczkiem lopatka mielona sosem [...]